میوه خشک، مفید‌ترین ماده غذایی برای مادران باردار ;میوه‌های خشک به خاطر ویتامین‌هایی که دارند یک ماده غذایی بسیاری مغذی برای زنان باردار و کودکان است.میوه خشک در مقایسه با میوه‌های تازه، فیبر و آنتی اکسیدان بیشتری دارد.
میوه خشک به خاطر آنکه حاوی مجموعه‌ای از مواد مغذی ضروری مانند مواد معدنی، ویتامین‌ها و آنزیم‌هاست و از بدن در برابر بسیاری از مشکلات محافظت میکند، یکی از غذا‌های اصلی و ضروری برای حفظ سلامت بدن است. فیبر یکی از مهمترین مواد مغذی مورد نیاز برای خانم‌های باردار است که از طریق میوه‌های خشک تأمین می‌شود، زیرا تغییرات هورمونی در بارداری منجر به یبوست شده و با مصرف مکمل‌های آهن این مشکل تشدید می‌شود./ العالم
خواص ماش ! :--شستشوی کلیه‌ها --پایین آورنده درجه اسیدی خون --منظم کردن ضربان قلب به دلیل داشتن پتاسیم
--دارای فسفر و کلسیم و مفید برای رشد کودکان --دارای آهن و مفید برای کم خونی
نخود، تقویت کننده ریه و برطرف کننده ضعف بیماران کرونایی:در دوران شیوع کرونا، یکی از مواردی که در بیماران کرونایی دیده می‌شود مشکلات ریوی است این در حالیست که نخود پخته برای دردهای ریوی مفید است تا آنجا که در طب سنتی از آن به غذای ریه نام برده می‌شود.بیماران کرونا پس از بهبودی هم دچار ضعف شدید هستند که استفاده از نخود، رژیم بسیار مفیدی برای رفع ضعف و بازگشت قوای بدن است.فلافل به دلیل دارا بودن نخود، ریزمغذی‌های مفیدی دارد ضمن اینکه علاوه بر در دسترس بودن و قیمت مناسبی که دارد، استقبال فرزندان از آن بیشتر از آب نخود استاگر فلافل در رژیم غذایی هفتگی یک خانواده باشد مفید است البته باید ملاحظات بهداشتی و استفاده از روغن مناسب برای سرخ کردن آن رعایت شود. همچنین برای افراد دارای رژیم دوره‌‌‌ای گیاهخواری هم مفید است.
دمنوش خانگی برای درمان فوری سرماخوردگی !:۵ سانتی‌متر زنجبیل را پوست کنده و یک ربع در آب بجوشانید، ۲ حبه سیر را به آن اضافه کرده، بگذارید ۵ دقیقه بماند و با کمی‌عسل میل کنید.زنجبیل خاصيت ضدويروسی دارد و از موثرترین گیاهان دارویی برای درمان سرماخورگی است
دو مکمل جادویی برای افراد بالای ۵۰ سال :به نقل از نشریه انگلیسی اکسپرس، با افزایش سن، افراد نیازمند توجه بیشتری به سلامت بدن خود هستند.تحلیل عضلات و نیز آسیب پذیری بدن پس از سن ۵۰ سالگی به مرور افزایش می‌یابد. از این رو، باید افراد بالای ۵۰ سال نسبت به نیاز‌های بدن خود توجه لازم را داشته باشند.توصیه متخصصان برای این گروه سنی توجه به مصرف مکمل‌ها بخصوص ویتامین دی و ویتامین ب ۱۲ است.
اضطراب یکی از فاکتورهای اصلی در بوجود آمدن کمردرد خانمها است:استرس عامل موثر دیگری در ایجاد کمردرد زنان است، تنها با کاهش استرس و ورزش مستمر و نیز تغذیه صحیح می‌توان مشکلات کمر درد را مرتفع کرد.زمینه‌های بروز موارد کمر درد در مردان و زنان یکسان است،با این وجود زنان به علت برخی مسائل از جمله کم تحرکی بیشتر از مردان دچار کمردرد می‌شوند.کمر درد عمدتا در اثر کشیدگی و فشار بر روی رباط‌ها و عضلات ناحیه کمر ایجاد می‌شود.عوامل متعددی در بروز کمردرد نقش دارند که از جمله آنها می‌توان به افزایش وزن، عدم تحرک، وجود قوس کمر و یا نوع وضعیت بدنی متناسب با شغل اشاره کرد.پوزیشن یا حالت‌های بدن در حین انجام کار در ایجاد کمردرد بسیار دخیل می‌باشند که در این زمینه به عنوان مثال کم ارتفاع بودن سینک ظرفشویی می‌تواند موجب ایجاد کمردرد در زنان به هنگام شستن ظروف شود.از آنجا که زنان نسبت به مردان کمتر تحرک دارند، بیشتر دچار موارد کمر درد می‌شوند.زنان باید بیشتر ورزش کرده و سعی کنند با کاهش وزن و یا برطرف کردن قوس کمر خود از طریق ورزش، کمر درد خود را برطرف کنند.
قبل از غذا خوردن 9 نفس عمیق بکشید :انجام تمرینات نفس عمیق پیش از آغاز خوردن غذا کمک میکند تا غذا به درستی هضم شده و با افزایش وزن بدن مقابله میکند ! حکیم باشی
برچسب‌ها: سلامتی